Kategoriarkiv: Nyheter

Ayurveda behandlingar, Konsultationer & behandlingar, Nyheter

Indisk huvudmassage

Indisk huvudmassage är en mycket avslappnande och behaglig behandlingsform, där jag i närvaro och med speciella grepp behandlar nacken, axlarna, huvudet, ansiktet och öronen.

Denna massage strävar till vilsamhet och balans i kroppen och sinnet.
Du sitter och behåller kläderna på. Det har observerats att behandlingen hjälper till exempel för huvudvärk, muskelspänning, stress och sömnlöshet.
Dessutom öppnar den olika tilltäppta ställen i kroppen. Behandlingen lindrar bland annat hår- och skalpproblem, problem med blodcirkulationen, ångesttillstånd, depression och tinnitus.

Behandlingstid 30 min.
Erbjudande 395 kr prova på pris.
Ordinarie pris: 450 kr.
Köp av 5 behandlingar: 10% rabatt

Lägg till
Terapeutiskt fotbad med torkade örter och eteriska oljor, utvalda för just dig. Ört-te utvalt för dig ingår. 150 kr.

Boka tid: Mejla på info@floweryoga.nu

Nyheter

Vår yoga-undervisning

Det traditionellt indiska/yogiska består av bland annat kropps-övningar (asanas), andnings-övningar (pranayama), mantra-sång och hand-positioner (mudras).
Det som kännetecknar vår undervisning är att det mer traditionellt indiska/yogiska kombineras med den intuitiva vägledningen, anpassad för gruppen/individen i stunden. Intentionen är att facilitera blomstring i det yttre och inre.
Årstiden och tidpunkten på dagen styr också vilka verktyg vi väljer att använda.
Även Ayurveda, kunskapen om livet omfamnas i yogan.
Formen har vuxit fram genom erfarenheter under de senaste 25 åren.

Fokus är på avspänning och närvaro i nuet, mer än på fysisk prestation, även om fysiska utmaningar kan förekomma, för den som önskar och behöver det.

Floweryogastudion finns i byn Sankt Olof på Österlen sedan 25 år tillbaka. Den är liten men naggande god. Därför är antalet platser begränsat.
Om du önskar delta digitalt, så finns det mer utrymme.

Mediyoga, Nyheter, Yoga på Österlen

MediYoga, onsdagar kl 15.00-16.15

Vad är MediYoga?

En form av medicinsk yoga, forskat på i Sverige och utförs på mer än hundra vårdinrättningar i vårt land. Den fungerar fint tillsammans med den vanliga hälso-och sjukvården.

  • Kan utföras på matta på golvet alt på stol. Mycket välgörande som rehab vid stress och andra obalanser. Även bra för dig som mår bra.  Alla kan delta!

Tid: Onsdagar kl 15.00-16.15. Start januari 2024

Plats: Floweryoga Rosengatan 7 Sankt Olof.

Pris: Investering för 8 ggr yoga [skicka ett mejl för mer information]

Anmälan: info@floweryoga.nu

Hur går det till?

Ett pass är som ett recept: man börjar från början, och går igenom receptets olika steg del för del, ändrar inget utan passet- för att få maximal terapeutisk verkan, är samma från gång till gång.

Hem, Nyheter

Yoga mot ljusare tider – nya kurser samt några paketerbjudanden

Yoga 2024
– Varmt välkommen till ny yoga-termin, där vi följer ljusets återkomst. Oavsett om du är en van yogi, eller ny inom yoga, så går det fint att yoga hos oss i Floweryogastudion på Rosengatan 7 i Sankt Olof. Vår inriktning är hjärtats och glädjens väg. 

Närvaro i nuet och nyfikenhet på livet är viktigare än fysisk prestation när du yogar hos oss.

Vi vill bidra till att ge dig en ökad fysisk kroppskännedom, styrka och flexibilitet med avspänning och återhämtning som avslutning. Med lite olika inriktning på olika pass.

Vår målsättning är att du kommer i kontakt med mer livsglädje, känner dig upplyft och stärkt samt i kontakt med ditt livs djupare syfte efter en yoga-kurs hos oss.
 
Hur kan ett yogapass hos oss se ut?
Vi börjar med att samla oss och tona in oss med ett mantra, för att bli närvarande i stunden. Därefter uppmjukande kroppsövningar, som övergår i lite djupare fysiska ställningar, s k yoga asanas. Övningarna har lättare och mer avancerade varianter, beroende på individens förmåga. Som avslutning en kortare eller längre vila och sittande uttoning. Andnings-övningar, mantra-sång och information om yoga-filosofi eller diktläsning kan förekomma. Dock är det de fysiska övningarna som tar mest utrymme på grundkurserna.
 
Workshops
Då och då erbjuder vi workshops inom någon av våra special-områden. T ex mantra-sång/musik, mudras, pranayama (=andnings-övningar), yoga-filisofi (=vedanta), ayurveda (yogans syster-vetenskap), relations-utbildning eller självkännedom.
 
Helg-kurser
Vi samarbetar med olika erfarna lärare som då och då håller kurser hos oss i bland annat Ayurveda och meditation.
 
Yogakurser
Nya yogakurser hemma hos oss i Sankt Olof startar vecka 2 och 3, på onsdag och torsdagar. Se kalendariet bredvid/längre ner. Det går fint att använda ditt friskvårdsbidrag.

Erbjudande
Det finns även tre tilläggspaket, ”prana”, ”lotus” och ”nirvana”, med behandling i största närvaro, som komplement till din yoga mot ljusare tider. Se längre ner i flödet.

Nyheter, Yoga på Österlen

Ayurvedayoga – En skön mjuk yoga med de ayurvediska kunskaperna – Fem fredagar kl. 8.30-9.45

Yoga är egentligen allting i livet. Att förena kropp och sinne, och praktisera ”härvaro”, – Att vara här och nu i stunden, istället för i det som varit, eller det som kommer i framtiden.

Hur går ett yogapass till hos oss?

Vi stillar oss och sätter vår intention genom att sjunga ett mantra när vi börjar. Därpå gör vi olika fysiska övningar och kopplar ihop det med andningen. Vi avslutar med en liggande eller sittande avspänning. Alla instruktioner du får är förslag. Du uppmanas att lyssna till kroppen och göra det som känns rätt och bra för dig.

Ayurvedayoga

Vad är ayurvedayoga?

En skön mjuk yoga med de ayurvediska kunskaperna. Bland annat om de tre doshorna, tre typer av energi som finns inom oss och runt oss i naturen. Vi följer årstiderna och hur vi bäst balanserar doshan som är aktuell:

– Vata: November – Februari
– Kapha: Mars – Juni
– Pitta: Juli – Oktober

Du vägleds in i sköna kropps- och andningsövningar. Jag delar med mig av mina ayurvediska kunskaper under sessionen. Ingen föreläsning utan små tips här och där.

För vem?

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga och jag kommer lära ut grunderna.  

Ayurvedayogan har både statiska positioner som vi håller och dynamiska rörelser. 

Vi gör rörelserna sittandes, ståendes, liggandes på rygg och mage.

Om du är osäker, ta kontakt, så hjälper jag dig.

Var: Rosengatan 7, Sankt Olof
Tid: Fredagar kl. 8.30-9.45

Start 29/9, slutar 27/10
Hur: 4-7 deltagare.
Pris: 800kr för 5 gånger.

Frågor och anmälan till Åsa på info@floweryoga.nu

Din anmälning/plats registreras efter betalning via Swish/bankkonto innan kursstart.  OBSERVERA att anmälan är bindande.

Ayurveda kurs, Evenemang, Kalendarium, Nyheter, Workshops

Ayurveda livsbalans helg-workshop 14-15 okt på Österlen tillsammans med Johan Ljungsberg

Nu finns det mer info om workshopen:
Innehåll – Vi kommer vi att ta upp stress som den bakomliggande orsaken till kanske så mycket som 90% av våra sjukdomar. Även om vi alla har upplevt jäkt och stress, vad är det egentligen och på vilket sätt påverkar det oss och vad kan vi göra för att minska stressen i våra liv?
Unden denna workshop ska vi försöka ge en förståelse för vad stress är och hur det påverkar oss ända ner på cellnivå.
Verktygen för att hantera och reducera stressen i våra liv kommer från Yoga och Ayurveda (kunskap om livet) som ger oss enkla effektiva metoder att hantera stress.

Lärare: – Johan Ljungsberg och Åsa Nyström

Program 
Lördag 14/10 mellan kl. 10-16
10-11.00 Kort introduktion till Ayurveda
11-12.00 Vad är stress och hur påverkar den oss
12-13.00 Lunch
13-15.00 Tänkande, känslornas påverkan på de olika kropparna och andningens betydelse 
15-16.00 Känslo-förlösande teknik. Gruppövning

Söndag 15/10 mellan kl. 10-15.00
10-11.30 Yogapass (medtag bekväma kläder)
11.30.12.00 Renande andning
12-13.00 Lunch
13-15.00 Knackning, Meditation och Yoga, Sammanfattning och Avslut

Se övrig information nedan

Så kul att Johan att kommer till Österlen! Johan har en enorm erfarenhet inom ayurveda, yoga, och indisk filosofi som han varit insatt i sedan 70-talet. Han är grundare av Skandinaviska Ayurveda-akademin och har tagit emot och hjälpt ett stort antal människor för konsultation och samtal i över 30 år.
Fantastiskt att få hålla i denna workshop tillsammans med honom!
 Detta är en helg-workshop för dig som vill:- Se dina möjligheter till mer balans i kropp och sinne!
– Förebygga/återhämta dig från konsekvenserna av ohanterlig stress i din vardag.
– Hjälpa andra att finna vägen till ett liv i balans.
– Lära dig mer om kunskapsskällan ayuvedas gedigna metoder
med rötter 5000 år tillbaka i tiden.
– Återvänd hem med användbara verktyg och värdefulla insikter.
Ayurveda är ett läkesystem med 5000-åriga rötter i bl a Indien,
mer aktuellt än nånsin, speciellt när det gäller utmaningar i livet, som orsakas av stress.
 Var?
Sankt Olof, Österlen För vem?Du som känner att detta vore spännande och roligt.
Inga förkunskaper är nödvändiga.
 När?14-15 oktober
Lördag 9-16
Söndag 9-15
En timmas paus för lunch båda dagarna.
 Ur innehållet:- Kort om ayurveda
– hur stress påverkar olika människor på olika sätt.
– Hur vi förebygger och lär oss att använda stress på ett konstruktivt sätt.
– Praktiska övningar enskilt och i grupp, exempelvis:
– Andning/pranayama/breathwork
– Meditation
– Mudra och mantra
– Integrerad yogaterapi med
– ”Cyclic Meditation”
 Investering:
Earlybird-pris vid anmälan:- senast den 5 september 1550 kr.
– senast 30 september 1850 kr.
Vid anmälan efter den 1 oktober 2200 kr.
Örtte och frukt ingår.
 AnmälanMejla på info@floweryoga.nu
Swisha 500 kr på 070-3338211 för att reservera din plats.
Resten betalas innan kursstart. Skriv ”14 oktober” i swish-meddelandet.
Ayurvedisk konsultation
Möjlighet att få en ayurvedisk konsultation av Johan under hans besök i Sankt Olof finns.
Du som deltar i workshopen får en 60 min konsultation med Johan för 700 kr. För dig som inte deltar, 900 kr.
Mejla till info@floweryoga.nu föratt boka tid.
 Lärare:Johan Ljungsberg
– Har arbetat med ayurveda sedan 1984.
– Grundare av Skandinaviska Ayurveda-akademin.
– Erfarenhet inom ayurveda, yoga, och indisk filosofi sedan 70-talet. Internationellt utbildad meditationslärare.
– Johan har tagit emot och hjälpt ett stort antal människor för konsultation och samtal i över 30 år.
Mer om Johan:
ayurveda-akademin.se

Åsa Somesha Nyström
– Hälsovägledare, ayurvedisk hälsovägledare, yogalärare och yogaterapeut.
– Under 10 år har hon hållit retreater i Indien med yoga, ayurveda och självkännedom.
– Mer än 20 års erfarenhet av att vägleda individer och grupper mot ett djupare varande i sig själva.
Mer om Åsa
floweryoga.nu

Vi ser fram emot denna helg tillsammans med dig!
Hälsningar,
Johan och Åsa.
Ayurveda, Blogg, Nyheter, Nyhetsbrev

Sommaren närmar sitt slut

(Nyhetsbrev augusti 2023)

Kära yoga-och ayurveda-entusiast,
En del vatten har runnit under broarna sedan sist. Fortfarande sommar, och ljuvligt just nu. 
Morgon-promenad på stranden idag, och dopp i 13-gradigt vatten.
Uppfriskande, och skönt, då det är varmt i luften. 



Nedan berättar jag om Floweryoga-livet just nu, ger ett par vediska och yogiska tips, samt info om planerna under höst terminen. För höstens kalendarium se den gröna kolumnen bredvid/längre ner. Bl a gästläraren Johan Ljungsberg, en av de mest erfarna i Sverige inom området ayurveda, och grundare av skandinaviska ayurveda-akademin kommer till Floweryoga i St Olof!



I Floweryoga-trädgården, Sankt Olof en del kick-offer med personalgrupper som önskar yoga och meditation. Även pumpa-odling på gång.
Sommaryogan för allmänheten bjöd på fina stunder med härliga yogisar. Är nu avslutat för säsongen. 
En högre grad av grundning/landning sker i mig med hjälp av denna sköna trädgård. 
Så tacksam att få leva här.  

I vår Ört-stuga/behandlings-lokal vintertid, fortfarande en del övernattande Airbnb-gäster. 
Börjar få fler av våra dröm-gäster, intresserade av yoga-liv. Förutom svenskar, hade vi gäster från Nederländerna, Israel och Storbritannien. 

Har även hållit yoga i det vackra Blekinge skärgård, där mina rötter finns. Djup tacksam även för detta, och för kontakten med den vackra havs-naturen.Vår värld i förändringHar frågat mig själv hur jag bäst kan bidra på bästa sätt, i denna värld i snabb förändring och med utmaningar för många. Svaret är att fortsätta dela med mig av inspirationen/ljuset via yoga, ayurveda, hälso-coachning och livsstils-råd till de som önskar. Först och främst själv leva detta såklart.

Under det senaste halvåret har jag själv behövt hämta kraft med hjälp av andra, då min älskade mamma släppte taget om jordelivet, med allt vad det innebär.PermakulturNågot jag har haft god hjälp av, och som stärkt mig i känslan av att bidra på ett meningsfullt sätt är en utbildning i permakultur i Skräddarröd, Österlen och på Kosters Trädgårdar i Bohuslän.
Permakultur = integrerande av modern vetenskap med äldre kunskap om naturen.
Omsorg om jorden, omsorg om människor och rättvis fördelning är de tre etiska grundprinciperna. 
Betydelsen för jorden och klimatet att den som vill och har möjlighet, odlar småskaligt är så mycket större än jag visste om. Vidden av det lilla för den stora helheten! En underbar känsla att pyssla med växter, och se hur de växer i sin egen takt. Den sociala permakulturen, att lära oss att komma överens/kommunicera med varandra, tycks vara den allra största nöten att knäcka. 
Mer info kosterstradgardar.se om det låter intressant.



Just nu är eld-elementet mest aktivt i naturenSpännande att det redan i de vediska skrifterna för 5000 år sedan, och i Hildegard von Bingens texter från 1100-talet förutspåddes att vi skulle behöva använda deras visdom i den tid vi lever i nu.
Vi lever i ett vata/pitta-samhälle, där lugnet kan hjälpa oss att finna balans.
Just nu och ännu en tid, är det pitta – eld-elementet som är mest aktivt inom oss och i naturen.
Svalka, inte för mycket starkt sol-ljus för den som är känslig, bittra smaker, som t ex lite finhackade maskrosblad i salladen kan hjälpa oss att förebygga att bli ”hetlevrade”, i denna ljuva sommar-tid.
Även vissa yoga asanashjälper oss att balansera vår inre eld, så att den brinner lagom starkt. Kobran är en av dessa. Kom ihåg att utöva den mjukt och varsamt för nacken, och att vila efteråt, för att integrera och skörda frukten.

För höstens kalendarium en av nästa inläggen.
Varma hälsningar,
Åsa & Floweryoga-teamet.
Nyheter

Tiden flyger fram och april är här

Hej kära yoga & ayurveda-entusiast!

Tiden flyger fram, och April är här. Ombytlig som hon ska vara. Ibland kan det vara utmanande att hänga med i svängarna. Sol och värme, kyla och snö om vartannat.

Yoga och yogaformer

Floweryoga – en form av hathayoga som anpassas efter de som är närvarande. Inkännande, med mantran, meditativa rörelser varvade med stillhet. Inslag av yinyoga.
Mediyoga – en terapeutisk yogaform som utövas på vårdinrättningar i Sverige. Hör av dig om du vill delta digitalt. Ny grupp startar när minst fem personer har anmält sig.
Hormonyoga – Yoga för kvinnlig hormonbalans. Tag kontakt vid intresse.

Yoga i grupp: Just nu kvällsklasser i St Olof. Se kalendariet nedan. Framöver även online.

Yoga – Individuellt: Integrerad yogaterapi med kroppsövningar, andningsteknik och mudras. Ta kontakt om du önskar en konsultation och ett personligt program. Ayurveda är med i det hela såklart.

Retreat: För den mognande kvinnan. Njutning, vila,varande och återhämtning i naturen. kalendariet.



Ayur veda

Om du är känslig och påverkas av svängningarna, så kan den regenbundna ayurvediska oljemassagen vara till stor hjälp. Du kan göra den själv, eller uppsöka en ayurvedisk klinik. Mycket välgörande för livsbalansen, både fysiskt och känslomässigt.

Att använda en riktigt ren eterisk olja från t ex cypress hjälper oss att få fart på cirkulationen, speciellt lymfan, som numera räknas som ett organ och enligt forskningen har mycket större betydelse för hälsan än vad man visste förut.

Tag gärna kontakt med oss om du behöver mer info och olja till din individuella konstitution.
Att äta lite mindre tunga kalla mjölkprodukter denna årstid, hjälper oss också att hålla igång magen.

Vår ayurvediska klinik i St Olof har genomgått en ansiktslyftning, och är nu igång igen. Välkommen att boka tid för ayurvedisk hälsovägledning, vedisk aromaterapi & yoga-terapi, antingen på plats i St Olof eller på telefon/zoom.

Vi önskar dig en vår i balans. Det är då vi kan vara till bäst nytta för oss själva, varandra och världen.

Bästa hälsningar,

Åsa Somesha och Floweryoga-teamet.

Nyheter, Pranayama

Pranayama – om det hälsosamma andetaget

Andningen är ju som bekant det allra viktigaste i livet. Det första vi gör när vi föds, och det sista vi gör innan vi dör. Betydelsen av ordet pranayama på sanskrit är expandera sin livsenergi. Prana=livsenergi, av vilket syre är en del, men so omfattar mycket mer än så. (Yama betyder kontroll, men det är inte detta ord som avses här, utan ayama, som betyder expansion.)

Teknikerna i pranayama kan hjälpa oss att aktivera vår livsenergi för att behålla vår hälsa, bli friskare om vi är långvarigt eller tillfälligt sjuka samt gå bortom våra vanliga förmågor för att höja vår livsenergi, utöver det vi redan har uppnått.

Fortsätt läsa Pranayama – om det hälsosamma andetaget →

Nyheter

Några ört-och ayurveda-tips som kan vara användbara för dig denna årstid.

Hej kära yogi & ayurveda-entusiast.

Nedan kommer lite info om vad vi har för oss denna sensommar, samt några ört-och ayurveda-tips som kan vara användbara för dig denna årstid. Även earlybird-erbjudande på höstyoga och två höst-retreat.

Djupaste juli har passerat, och på Österlen är det fullt hus i varje vrå. Efter mycket ensamhet och utmaningar i livet för många, syns nu turister som återhämtar sig och njuter av naturen på våra stränder och andra platser. En sån glädje att se folk njuta och uppskatta naturen! Det känns som om de små tingen betyder mer, när världen förändras och vi inte tar allt för givet längre.

Sommaryogan lider mot sitt slut. Trädgården i Sankt Olof och stranden i Kivik har varit våra tillhåll. Ett nedslag i vackra Ulriksdals Trädgård, och ett yogapass i 28-gradigt vatten i byns bassäng hann vi med.

Lavendelolja

Vi odlar grönsaker, samlar örter och njuter av ljuvliga barnbarn. Lavendelns tid är nu. Bra att torka och använda på olika sätt. Bl a i fotbad och ört-te. Eterisk olja från lavendel är användbar, och gillas av de flesta. Hjälper vid insektsbett, (applicera på huden), för att hålla insekter borta, milda brännskador, ger lugn och ro, och kan hjälpa oss att sova bättre. Dessutom kan den hjälpa oss att uttrycka våra känslor i ord, om vi har svårt för det. Oljan behöver vara riktigt ren och av bästa kvalitet. Mest effekt ger det att andas in oljan med 30 djupa andetag. Skicka ett mejl på info@floweryoga.nu om du vill få några droppar CPTG Therapeutic grade ytterst ren lavendel-oja hemskickad utan kostnad.

Maskros

I ayurveda är vi nu inne i pitta-tiden. Den varma årstiden. Det gäller att ge dig själv svalka, speciellt om du är varm av dig. 
Lagom med solljus och att använda bra solskydd är viktigt i dessa tider. Att ta hand om din lever är också viktigt, så att du inte blir för ”hetlevrad”. 
5 Maskrosblad mixade med 1/4 dl vatten ger ett härligt shot,  som du kan dricka varje dag för att stödja din lever. 
Roten är fin att torka och koka te på. Det är bitterämnena i maskrosen, eller Taxacum, som det heter på latin, som hjälper levern i sitt arbete med att rensa ut slaggprodukter och sätter fart på magen. 

Se kalendariet nedan/bredvid för september yogan och annat. (Nu kan du även välja att delta online!)

Hoppas att du njuter av sommaren och påminner dig själv om vad som verkligen är viktigt i livet.

Allt det bästa önskar vi dig. 

Hälsningar,
Åsa och Floweryoga-teamet.

Blogg, Hälsa, Nyheter

Hur du kan rena dig inför årstiden.

Hej i härliga sensommar-månad, du höst-hallonens, gullrisets och det uppvärmda havets tid!

Hoppas att du har haft sköna dagar nära naturen och njutit riktigt ordentligt. Själva har vi förankrat oss lite djupare i naturens element, det egna yoga-utövandet, och varandet.

Att förbereda sig för årstidsförändringen är en bra idé nu. Att i det yttre och inre släppa det som inte längre behövs. Ama (=slaggprodukter på sanskrit). Det kan vara tankemönster som inte längre gagnar oss, slagg i vår kropp och saker i vårt hem, som vi inte längre använder. Saker som nån annan kan ha glädje av, eller som behöver tas om hand.

Samma sak gäller vår kropp. I ayurveda talar man om att ama samlas på olika platser i vår kropp beroende på individuell konstitution. De kan ge oss en känsla av tröghet, värk, skapa inflammation och ställa till mycket problem på sikt.

Att rena oss inför årstidsförändringen har vi människor gjort sen urminnes tider. 

Själv rensar jag bland saker för att skapa mer plats för nuet i mitt hem, gör en kur med gullris-te för att rensa kroppen med denna fina örts egenskaper att tvätta bl a njurarna.

Gullris heter solidago på latin. Det betyder ”jag helar mig”. Denna ört finns flera besläktade varianter. De gula plymerna som pryder trädgården just nu är det kanadensiska gullriset, som kom till Sverige nån gång på 1600-talet. Solidago Kanadensis.

  • Fyra teskedar färsk ört till en kopp kokande vatten. Låt dra i 5 minuter
  • Drick tre koppar per dag i 10 dagar som en renings-kur.

Vad gör du för att förbereda dig för årstids-skiftningen?

Allt det bästa önskar jag dig, och hoppas att vi ses.

Bästa hälsningar,

Åsa Somesha

Ayurveda, Evenemang, Hälsa, Nyhetsbrev, Pranayama, Yoga online, Yoga på Österlen

Tips om rengöring och andning samt program mars april yoga, ayurveda, kvinnovilodagar med Åsa

Tips om rengöring och andning samt program mars april yoga, ayurveda, kvinnovilodagar med Åsa – Nyhetsbrevutskick – – https://mailchi.mp/7349ff939f1b/floweryoga-okt-nov-4027850

Gör det ont när knoppar brister, känns det härligt med vår, eller kanske både och?

[….Ur brevet:]

Vad kan vi göra för att må så bra som möjligt och hålla vår balans för vår egen och omgivningens välmående? Här kommer tre förslag:

Andas 

Att andas är ju alltid viktigt, men speciellt under denna tid. 
Vi renar vår kropp till 70% när vi andas med djupa andetag. 
Se artikel nedan!

Rena dig

Se till att du dricker tillräckligt mycket vatten på morgonen och under dagen, gärna 30 ml per kilo kroppsvikt. Kokt vatten, avsvalnat till rumstemperatur eller varmt, beroende på preferens. Ayurveda rekommenderar aldrig kallt vatten eftersom det kan släcka matsmältnings-elden. 
Att någon dag i veckan äta extra lätt, eller bara dricka vatten/annat flytande hälsosamt ger möjlighet för magen att vila, och kroppen kan använda energin till annat än till att smälta mat, som ju är en energi-krävande process. 
Är du kvinna och längtar efter en vilodag mitt i veckan och kan ta dig till Sankt Olof? Då kan du anmäla dig till en vårrenings-ritual. Se nedan. 

Vistas i naturen 

Naturen är ju vår källa till återhämtning. 
De har vi verkligen blivit varse om under det senaste året. Tack och lov, så bor vi i ett land där vi har den möjligheten. Gå ut varje dag och känn kontakten med växter och träd i din närhet. Berör marken med dina händer och påminn dig själv om vilken fin planet du har turen att bo på. Om du har pollen-besvär, vandra vid havet om det finns nära. Där kan de friska vindarna lindra.

Läs mer / Tips om rengöring och andning samt program mars april yoga, ayurveda, kvinnovilodagar med Åsa – Nyhetsbrevutskick – – https://mailchi.mp/7349ff939f1b/floweryoga-okt-nov-4027850