– startar måndag 10 januari kl 18.30. Det blir 7 gånger 90 min och vi håller till på Medborgarhuset i St Olof som vanligt. Investeringen är 1050 kr.
Det är även möjligt att delta via zoom om du inte kan närvara fysiskt.
Drop-in för enstaka pass är 180 kr
Earlybird
Earlybird-pris 950 kr vid betalning före jul. Swisha på 0703338211 Skriv ”vinteryoga”, och din mejladress. Du kan även köpa vinteryoga plus våryoga (totalt 14 ggr) till earlybird-priset 1800 kr, vid betalning före jul.
Varmaste Namaste, Åsa
Välkommen vackra vinter! Hur går det med din vinter-vila? Julen, och årets slut närmar sig. Nedan får du tips på hur du kan må bra under den kalla årstiden samt kalendarium för december, januari och lite förhandstips inför februari. Läs mer: https://mailchi.mp/5961184e34cd/floweryoga-okt-nov-4168722
Nedan kommer lite info om vad vi har för oss denna sensommar, samt några ört-och ayurveda-tips som kan vara användbara för dig denna årstid. Även earlybird-erbjudande på höstyoga och två höst-retreat.
Djupaste juli har passerat, och på Österlen är det fullt hus i varje vrå. Efter mycket ensamhet och utmaningar i livet för många, syns nu turister som återhämtar sig och njuter av naturen på våra stränder och andra platser. En sån glädje att se folk njuta och uppskatta naturen! Det känns som om de små tingen betyder mer, när världen förändras och vi inte tar allt för givet längre.
Sommaryogan lider mot sitt slut. Trädgården i Sankt Olof och stranden i Kivik har varit våra tillhåll. Ett nedslag i vackra Ulriksdals Trädgård, och ett yogapass i 28-gradigt vatten i byns bassäng hann vi med.
Lavendelolja
Vi odlar grönsaker, samlar örter och njuter av ljuvliga barnbarn. Lavendelns tid är nu. Bra att torka och använda på olika sätt. Bl a i fotbad och ört-te. Eterisk olja från lavendel är användbar, och gillas av de flesta. Hjälper vid insektsbett, (applicera på huden), för att hålla insekter borta, milda brännskador, ger lugn och ro, och kan hjälpa oss att sova bättre. Dessutom kan den hjälpa oss att uttrycka våra känslor i ord, om vi har svårt för det. Oljan behöver vara riktigt ren och av bästa kvalitet. Mest effekt ger det att andas in oljan med 30 djupa andetag. Skicka ett mejl på info@floweryoga.nu om du vill få några droppar CPTG Therapeutic grade ytterst ren lavendel-oja hemskickad utan kostnad.
Maskros
I ayurveda är vi nu inne i pitta-tiden. Den varma årstiden. Det gäller att ge dig själv svalka, speciellt om du är varm av dig. Lagom med solljus och att använda bra solskydd är viktigt i dessa tider. Att ta hand om din lever är också viktigt, så att du inte blir för ”hetlevrad”. 5 Maskrosblad mixade med 1/4 dl vatten ger ett härligt shot, som du kan dricka varje dag för att stödja din lever. Roten är fin att torka och koka te på. Det är bitterämnena i maskrosen, eller Taxacum, som det heter på latin, som hjälper levern i sitt arbete med att rensa ut slaggprodukter och sätter fart på magen.
Se kalendariet nedan/bredvid för september yogan och annat. (Nu kan du även välja att delta online!)
Hoppas att du njuter av sommaren och påminner dig själv om vad som verkligen är viktigt i livet.
Andningen är ju som bekant det allra viktigaste i livet. Det första vi gör när vi föds, och det sista vi gör innan vi dör. Betydelsen av ordet pranayama på sanskrit är expandera sin livsenergi. Prana=livsenergi, av vilket syre är en del, men som omfattar mycket mer än så. Ayama, som betyder expansion. (Yama betyder kontroll, men det är inte detta ord som avses här.) Teknikerna i pranayama kan hjälpa oss att aktivera vår livsenergi för att behålla vår hälsa, bli friskare om vi är långvarigt eller tillfälligt sjuka, samt att gå bortom våra vanliga förmågor för att höja vår livsenergi ytterligare.
Pranayama består av fyra komponenter. Inandning, utandning, att hålla andan inne och att hålla andan ute. Det är viktigt att börja med att stärka lungor och nervsystem samt att balansera det praniskta systemet genom att andas in och ut. Detta påverkar flödet i nadis (energibanorna), renar dem och aktiverar dem, vilket leder till fysisk och mental stabilitet.
Börja gärna med att ligga eller sitta och observera din andning utan att ändra på något.
Nästa steg är att lägga handen på magen och andas så att handen rör sig uppåt när du andas in, och nedåt när du andas ut.
Prova sedan att istället låta bröstkorgen vara ditt fokus, och låta den fyllas och tömmas med luft.
Att sedan inrikta dig på att låta området allra högst upp där nyckelbenen sitter, röra sig upp och ned när du andas, är sista steget innan du försöker dig på de yogiska andetagen, där alla dessa delar medverkar. Andetaget blir nu mycket djupt, och kan kännas en aning överdrivet, men är mycket välgörande.
De yogiska andetagen gör du inte hela dagarna, utan som en övning när du lägger dig ner och fokuserar på detta i 5-15 min.
Börja gärna med en minut, och öka gradvis för att vänja dig.
Öva varje dag under 14 dagar och lägg märke till vad som sker.
Gör det ont när knoppar brister, känns det härligt med vår, eller kanske både och?
[….Ur brevet:]
Vad kan vi göra för att må så bra som möjligt och hålla vår balans för vår egen och omgivningens välmående? Här kommer tre förslag:
Andas
Att andas är ju alltid viktigt, men speciellt under denna tid. Vi renar vår kropp till 70% när vi andas med djupa andetag. Se artikel nedan!
Rena dig
Se till att du dricker tillräckligt mycket vatten på morgonen och under dagen, gärna 30 ml per kilo kroppsvikt. Kokt vatten, avsvalnat till rumstemperatur eller varmt, beroende på preferens. Ayurveda rekommenderar aldrig kallt vatten eftersom det kan släcka matsmältnings-elden. Att någon dag i veckan äta extra lätt, eller bara dricka vatten/annat flytande hälsosamt ger möjlighet för magen att vila, och kroppen kan använda energin till annat än till att smälta mat, som ju är en energi-krävande process. Är du kvinna och längtar efter en vilodag mitt i veckan och kan ta dig till Sankt Olof? Då kan du anmäla dig till en vårrenings-ritual. Se nedan.
Vistas i naturen
Naturen är ju vår källa till återhämtning. De har vi verkligen blivit varse om under det senaste året. Tack och lov, så bor vi i ett land där vi har den möjligheten. Gå ut varje dag och känn kontakten med växter och träd i din närhet. Berör marken med dina händer och påminn dig själv om vilken fin planet du har turen att bo på. Om du har pollen-besvär, vandra vid havet om det finns nära. Där kan de friska vindarna lindra.
Disa-tid enligt fornnordisk tradition. Vid denna tid ser det inte ut att ske så mycket i växtriket. Jorden går i väntans tider, gravid med det som ska födas fram i nästa fas. Ljuset är på väg tillbaka.
Under ytan, nere i jorden, och inom många av oss människor börjar det röra på sig. Ofta har jag upplevt mycket inre växande och transformation under februari månad.
Två yoga-serier online
Som ett stöd i denna transformation mellan vinter och vår, erbjuder vi två yoga-serier online pga världs-läget. Båda går att se när du vill om tiden inte skulle passa dig. Mejla till info@floweryoga.nu om du vill delta.
Floweryoga online7 ggr. Start 21/2.
Mediyoga online 5 ggr. Start 23/2.
Meditation online
Vägledd meditation i fullmåne-tid 27/2. Kostnadsfritt
Individuell vägledning
Hälsovägledning med ayurveda och vedisk aromaterapi. Kan göras över telefon/zoom vid behov.
Nyheter
Läppcerat med ringblomsolja, bivax och eteriska oljor till försäljning.
Ljudfilerna från mina yoga-CDar ”Yoga & Avspänning” samt ”Ögonyoga” finns nu att beställa och ladda ner (som mp3-ljudfiler).
Ayurvediska behandlingar i Onslunda på Österlen. Tredagars-kur där mat och även övernattning kan ingå för den som behöver varva ner, koppla av och komma hemifrån.
Om något av detta låter tilltalande, skicka ett mejl på info@floweryoga.nu Varma hälsningar från Åsa Somesha & Floweryoga-teamet.
Även om en ljuvlig värme dröjer sig kvar i många delar av vårt land, så har vi passerat höstdagjämningen, och kan vara beredda på att temperaturen långsamt sjunker.
Eld-elementet med lite vatten, det som kallas i pitta dosha finns enligt ayurveda kvar under oktober månad. Det syns på de gula och röda löven i naturen. ”På hösten stiger guldet upp”, sa en antroposofisk lärare en gång till mig. Själv älskar jag denna årstid, och mår som bäst i kropp och sinne.
Njutningsfyllt är det att se ljuset, känna daggen och uppleva den vilosamma stämningen, efter intensiva sommar-månader. Vi kan ibland ha ackumulerat värme i våra kroppar under sommaren, som behöver komma ut.
Överskotts-värmen lämnar kroppen genom när vi svettas, utövar vissa yoga-positioner, badar bastu och kyler av oss efteråt, eller annan fysisk aktivitet och i djup andning som kan balansera vårt värme/kyl-system.
Om vi får feber på hösten, kan det vara kroppens eget sätt att avlägsna värme.
Vi önskar dig ljuvliga gyllene dagar med prasslande löv och mogna frukter.
Hej i härliga sensommar-månad, du höst-hallonens, gullrisets och det uppvärmda havets tid!
Hoppas att du har haft sköna dagar nära naturen och njutit riktigt ordentligt. Själva har vi förankrat oss lite djupare i naturens element, det egna yoga-utövandet, och varandet.
Att förbereda sig för årstidsförändringen är en bra idé nu. Att i det yttre och inre släppa det som inte längre behövs. Ama (=slaggprodukter på sanskrit). Det kan vara tankemönster som inte längre gagnar oss, slagg i vår kropp och saker i vårt hem, som vi inte längre använder. Saker som nån annan kan ha glädje av, eller som behöver tas om hand.
Samma sak gäller vår kropp. I ayurveda talar man om att ama samlas på olika platser i vår kropp beroende på individuell konstitution. De kan ge oss en känsla av tröghet, värk, skapa inflammation och ställa till mycket problem på sikt.
Att rena oss inför årstidsförändringen har vi människor gjort sen urminnes tider.
Själv rensar jag bland saker för att skapa mer plats för nuet i mitt hem, gör en kur med gullris-te för att rensa kroppen med denna fina örts egenskaper att tvätta bl a njurarna.
Gullris heter solidago på latin. Det betyder ”jag helar mig”. Denna ört finns flera besläktade varianter. De gula plymerna som pryder trädgården just nu är det kanadensiska gullriset, som kom till Sverige nån gång på 1600-talet. Solidago Kanadensis.
Fyra teskedar färsk ört till en kopp kokande vatten. Låt dra i 5 minuter
Drick tre koppar per dag i 10 dagar som en renings-kur.
Vad gör du för att förbereda dig för årstids-skiftningen?
Allt det bästa önskar jag dig, och hoppas att vi ses.
– Erbjuds vid tre tillfällen – Datum: Onsdag 26 augusti & 16 september Plats: Sankt Olof. Tid: 9-15. Investering 500 kr. Enkel vedisk måltid ingår. ——————————————– Kravlöst och upplevelse-inriktat. Mjuk inkännande Floweryoga med rötter i bl a hatha yoga kl 9-10 . Sedan vägledning in i meditativt måleri. Huset med tillhörande byggnader samt trädgården står till förfogande. Enkel vedisk lunch-soppa serveras. Du tar med akvarell/ akrylfärg/ gouache, penslar/pennor och papper eller annat att måla på. Inga förkunskaper krävs, varken i yoga eller måleri. Allt du behöver är ett öppet sinne och en önskan att uttrycka dig.
Max 6 deltagare per tillfälle. Säkert Corona-avstånd tillämpas. Anmälan senast en vecka i förväg på info@floweryoga.nu Möjlighet att övernatta finns för dig som inte bor i närheten.
——————————————– Åsa Nyström är yogalärare, yogaterapeut, ayurvedisk hälsovägledare & örtterapeut med 20 års erfarenhet. Mer info se: Floweryoga.nu, samt Facebook.com/floweryoga.nu
