Följ med på en hälsoresa till det riktiga Indien i Kerala – Gudinnornas, gudarnas och det öppna hjärtats land! En exklusiv resa till enkelheten bortom turist-stråk och stress. Finn ditt inre lugn, långsamhet och varande i nuet på indiskt vis.
Hösten viskar om stillhet. Vi följer årstidens andetag, tar chansen att släppa taget, landa, fylla på inifrån och stärka vårt immunförsvar. Vi gör det med hjälp av ayurveda – den uråldriga kunskapen om livet, lika aktuell nu, som för 5000 år sen. Varmt välkommen till vår höstretreat i Sankt Olof på Österlen!
Johan Ljungsberg och Åsa Nyström bjuder in till två dagar med ayurveda, meditation, andning och yoga på vackra Österlen. Retreatet är exklusivt och har endast åtta platser. Vi börjar kl 10 och slutar kl 17 på lördagen och kl 16 på söndagen.
För andra året i rad har vi äran att få ha Johan Ljungsberg från Stockholm här hos oss som kurs/retreat-ledare, tillsammans med Åsa. Kursen hålls i Floweryoga-studion i hemtrevlig miljö i utkanten av byn, inbäddad i skogs- och ängs-landskap. Vi bjuder på god, hälsosam, närodlad mat och fika, anpassad till årstiden. Vi utforskar hur vi kan möta höstens energi, lämna sommarens intensitet bakom oss och bädda för den blomstring som väntar till våren.
En fristående uppföljare om hur vi möter ljuset, och använder det för vårt växande mot blomstring är preliminärt planerad till den 7-8 mars 2026.
Inga förkunskaper krävs – bara nyfikenhet på att leva mer i takt med naturens rytm.
Plats: Sankt Olof, Österlen Datum: 4–5 oktober 2025 Lärare: Johan Ljungsberg, (ayurveda, meditation, pranayama/andning) Åsa Somesha Nyström (yoga asanas/rörelser).
Preliminärt schema:
Lördag 10.00-12.30 Vedisk pranayama/breathwork/andningsträning och och yogapass för starkare immunförsvar och mer balans i kropp och sinne. 12.30-13.30 Lunch 13.30-14.30 Egenomsorg med ayurveda i årstidsskiftet del 1 14.30-15.00 Cyclic meditation/nedvarvning för nervsystemet. 15.00-15.30 Fika 15.30-16.45 Egenomsorg med ayurveda i årstidsskiftet del 2 16.45-17.00 Sammanfattning av dagen Söndag 9.30-10.00 Vedisk meditation 10.00-12.30 Lymf-yoga, pranayama och de fem elementen i ayurveda. 12.30-13.30 Lunch 13.30-14.00 Yoga nidra med ljud-bad 14.00-15.00 Egenomsorg med ayurveda i årstidsskiftet del 3 15.00-15.30 Fika 15.30-16.30 Vedisk meditation och avslut.
Hösten bjuder in till vila och reflektion. Naturen går till vila, förbereder sig för den mörkare årstiden. Träden släpper sina blad och växtligheten riktar energin djupt ner i jorden till rötterna. Det kan tyckas livlöst på ytan, men därnere samlas energi inför nästa cykel. Beroende på just din individuella ayurvediska konstitution, så påverkas du av detta. Vissa människor påverkas starkare än andra. Ju mer vi hittar vår egen balans, desto lättare kan års-cykelns olika stadier bli. Med rätt verktyg och långsiktighet kan vi finna oss allt mer till rätta i skiftningar mellan ljus och mörker, och ta vara på dem.
Röster efter förra retreatet: ”Tack för en mycket avspänd, lärorik och inspirerande helg. Jag vill gärna vara med nästa gång.” Annie ”En lisa för själen att få tillbringa helgen tillsammans med er. Tack för all värdefull kunskap jag tar med mig hem.” Monica ”Så värdefullt att få denna unika helg serverad här hemma på Österlen och slippa resa till Stockholm. Tack!” Ann-Kristin
Om oss:
Johan Ljungsberg är en av de allra erfarnaste i Sverige inom ayurveda. Han har under 35 år hjälpt många människor genom sina hälsorådgivningar och pancha karma-behandlingar på skandinaviska ayurveddaakademin, som han drev under många år. Dessutom har han utbildat många ayurvediska hälsorådgivare och hållit kurser i vedisk meditation.
Åsa Somesha är ayurvedisk hälsovägledare, yogalärare och yogaterapeut på Österlen sedan mer än 20 år tillbaka. Hon ordnar även hälsoresor till Indien med yoga, ayurveda och möte med den sydindiska kulturen och dess människor.
Investering: 2500 kr inklusive lunch, fika och kompendium. Earlybird-pris vid anmälan och betalning senast den 1 september 2300 kr. Earlybird rabatten förlängs till den 7 september
Anmälan: Swisha avgiften till Åsa på 070-3338211 för att reservera din plats. Skicka också ett mejl på info@floweryoga.nu. Skriv ”höstretreat” i meddelandet. Det går också att dela upp betalningen. Hör av dig till oss om du behöver det. Vid avbokning mindre än en vecka innan retreatet debiteras hela kursavgiften. Vid tidigare avbokning debiteras halva kursavgiften. Din plats kan överlåtas till nån annan. Om kursen blir inställd får du pengarna tillbaka.
Praktisk info: Yogamattor finns på plats. Klä dig gärna i mjuka kläder och tag med inneskor, papper, penna och vattenflaska. Meddela oss eventuella mat-allergier.
Mer info: 070-3338211 Info@floweryoga.nu Floweryoga.nu
Hej i härliga sensommar-månad, du höst-hallonens, gullrisets och det uppvärmda havets tid!
Hoppas att du har haft sköna dagar nära naturen och njutit riktigt ordentligt. Själva har vi förankrat oss lite djupare i naturens element, det egna yoga-utövandet, och varandet.
Att förbereda sig för årstidsförändringen är en bra idé nu. Att i det yttre och inre släppa det som inte längre behövs. Ama (=slaggprodukter på sanskrit). Det kan vara tankemönster som inte längre gagnar oss, slagg i vår kropp och saker i vårt hem, som vi inte längre använder. Saker som nån annan kan ha glädje av, eller som behöver tas om hand.
Samma sak gäller vår kropp. I ayurveda talar man om att ama samlas på olika platser i vår kropp beroende på individuell konstitution. De kan ge oss en känsla av tröghet, värk, skapa inflammation och ställa till mycket problem på sikt.
Att rena oss inför årstidsförändringen har vi människor gjort sen urminnes tider.
Själv rensar jag bland saker för att skapa mer plats för nuet i mitt hem, gör en kur med gullris-te för att rensa kroppen med denna fina örts egenskaper att tvätta bl a njurarna.
Gullris heter solidago på latin. Det betyder ”jag helar mig”. Denna ört finns flera besläktade varianter. De gula plymerna som pryder trädgården just nu är det kanadensiska gullriset, som kom till Sverige nån gång på 1600-talet. Solidago Kanadensis.
Fyra teskedar färsk ört till en kopp kokande vatten. Låt dra i 5 minuter
Drick tre koppar per dag i 10 dagar som en renings-kur.
Vad gör du för att förbereda dig för årstids-skiftningen?
Allt det bästa önskar jag dig, och hoppas att vi ses.
Gör det ont när knoppar brister, känns det härligt med vår, eller kanske både och?
[….Ur brevet:]
Vad kan vi göra för att må så bra som möjligt och hålla vår balans för vår egen och omgivningens välmående? Här kommer tre förslag:
Andas
Att andas är ju alltid viktigt, men speciellt under denna tid. Vi renar vår kropp till 70% när vi andas med djupa andetag. Se artikel nedan!
Rena dig
Se till att du dricker tillräckligt mycket vatten på morgonen och under dagen, gärna 30 ml per kilo kroppsvikt. Kokt vatten, avsvalnat till rumstemperatur eller varmt, beroende på preferens. Ayurveda rekommenderar aldrig kallt vatten eftersom det kan släcka matsmältnings-elden. Att någon dag i veckan äta extra lätt, eller bara dricka vatten/annat flytande hälsosamt ger möjlighet för magen att vila, och kroppen kan använda energin till annat än till att smälta mat, som ju är en energi-krävande process. Är du kvinna och längtar efter en vilodag mitt i veckan och kan ta dig till Sankt Olof? Då kan du anmäla dig till en vårrenings-ritual. Se nedan.
Vistas i naturen
Naturen är ju vår källa till återhämtning. De har vi verkligen blivit varse om under det senaste året. Tack och lov, så bor vi i ett land där vi har den möjligheten. Gå ut varje dag och känn kontakten med växter och träd i din närhet. Berör marken med dina händer och påminn dig själv om vilken fin planet du har turen att bo på. Om du har pollen-besvär, vandra vid havet om det finns nära. Där kan de friska vindarna lindra.
Februari, hoppets, trädknopparnas och det återvändande ljusets månad.
Sakta vaknar växter, djur och även många av oss människor upp efter vinter-vilan.
Det är inte så gott om när-odlade grönsaker, o man inte har sin egen grönkål och annat härligt kvar att njuta av förstås. Att grodda är ett enkel och billigt sätt att få i sig värdefull näring under denna tid. Vi är fortfarande inne i vata-tid enligt ayurveda.
Det betyder att det ännu är kallt och torrt, vilket innebär att vi håller oss i balans fysiskt och psykiskt genom att hålla oss varma och få i oss tillräckligt med vätska, gärna i form att kokt ingefärs-vatten och vata-te.
Varm mat är att rekommendera. Gärna soppor och grytor.
Groddarna är ett fint komplement, gärna med lite olja på.
Att ge huden skön fukt och näring är också extra viktigt under denna tid. Mognad sesam-olja före dusch eller bad, för att skapa ett skyddande hölje, bli av med slagg-produkter och balanser hormon-systemet är goda rutiner i vardagen under denna tid. Ibland kan Februari vara en månad då vi har möjlighet att växa och utvecklas lite extra på vår insida.
Nu öser regnet ner utanför fönstret här i Sankt Olof på Österlen. Förhoppningsvis är sensommaren inte slut ännu, men just idag känns det som höst. Havtorns-buskens bär lyser som små orange lampor därute i min trädgård, denna mulna dag. Fortsätt läsa Stärk ditt immunförsvar med havtornsbär och nässla→
