Alla inlägg av Mountainsmile

Läke-resa med ayurveda och yoga till Kerala, Indien

Följ med på en läke-resa till det riktiga Indien i Kerala – Gudinnornas, gudarnas och det öppna hjärtats land!
En exklusiv resa till enkelheten bortom turist-stråk och stress. Finn ditt inre lugn, långsamhet och varande i nuet på indiskt vis.

Mjuk yoga, 7 dagars ayurveda-behandlingar, vila, varande, landning i ditt inre.

Få med dig hem inspiration och långsiktiga verktyg för ökad livskvalitet.
Innehåll och syfte med yogaprogrammet:
Vi börjar från grunden med mjuk terapeutisk yoga och avspänning, för att främja effekten av de ayurvediska behandlingarna.

Under vecka två anpassas yogan efter gruppen, men den är mjuk även då. Syftet är att hjälpa kropp och sinne att landa i ett tillstånd av varande, öka välbefinnandet och flexibilitet, samt att få med verktyg hem som förstärker din förmåga att hantera positiv stress och förminska negativ stress.

Ayurveda
Ayurveda är en systervetenskap till yoga och betyder kunskapen om livet. Det är ett 6000 år gammalt komplett hälsosystem för naturlig hälsa och andlig utveckling.

Behandlingarna under första veckan består bland annat av insmörjning och massage med olika oljor anpassade till din kroppstyp. Unikt med behandlingarna är att den mycket erfarna terapeuten vi anlitar känner av kroppen dag för dag och balanserar ditt energisystem på ett finstämt sätt. Tillsammans med yogan, maten, dagsrutinerna med vila och varande-tid, skapar detta rätt förutsättningar som både leder till direkta resultat och som sätter i gång en långsiktigt verkande läke-process. Även örtmedicin används. För ett mer varaktigt resultat rekommenderas att fortsätta använda dessa örter under en längre period.

Du får hjälp att skapa en hälsoplan för att ta med hem. Det är de goda vanorna du tar med dig som kommer att påverka dig allra mest.

Läs mer/Till all information om eventet:

https://www.inshapetravel.se/india-kerala-asa-2025-01-20

Indisk huvudmassage

Indisk huvudmassage är en mycket avslappnande och behaglig behandlingsform, där jag i närvaro och med speciella grepp behandlar nacken, axlarna, huvudet, ansiktet och öronen.

Denna massage strävar till vilsamhet och balans i kroppen och sinnet.
Du sitter och behåller kläderna på. Det har observerats att behandlingen hjälper till exempel för huvudvärk, muskelspänning, stress och sömnlöshet.
Dessutom öppnar den olika tilltäppta ställen i kroppen. Behandlingen lindrar bland annat hår- och skalpproblem, problem med blodcirkulationen, ångesttillstånd, depression och tinnitus.

Behandlingstid 30 min.
Erbjudande 395 kr
prova på pris.
Ordinarie pris: 450 kr.
Köp av 5 behandlingar: 10% rabatt

Lägg till
Terapeutiskt fotbad med torkade örter och eteriska oljor, utvalda för just dig. Ört-te utvalt för dig ingår. 150 kr.

Boka tid: Mejla på info@floweryoga.nu

Vår yoga-undervisning

Det traditionellt indiska/yogiska består av bland annat kropps-övningar (asanas), andnings-övningar (pranayama), mantra-sång och hand-positioner (mudras).
Det som kännetecknar vår undervisning är att det mer traditionellt indiska/yogiska kombineras med den intuitiva vägledningen, anpassad för gruppen/individen i stunden. Intentionen är att facilitera blomstring i det yttre och inre.
Årstiden och tidpunkten på dagen styr också vilka verktyg vi väljer att använda.
Även Ayurveda, kunskapen om livet omfamnas i yogan.
Formen har vuxit fram genom erfarenheter under de senaste 25 åren.

Fokus är på avspänning och närvaro i nuet, mer än på fysisk prestation, även om fysiska utmaningar kan förekomma, för den som önskar och behöver det.

Floweryogastudion finns i byn Sankt Olof på Österlen sedan 25 år tillbaka. Den är liten men naggande god. Därför är antalet platser begränsat.
Om du önskar delta digitalt, så finns det mer utrymme.

Kalendarium – Yoga

Välkommen till Yoga hemma hos oss!

Hur det skulle vara att hålla yoga hemma igen, som då vi började vår yogaskola? Det vore ju riktigt härligt, blev svaret – Att ha en egen plats att kunna bjuda in till, och skapa yogakurser, workshops och annat trevligt.
Vi röjde ut, och känner oss mycket nöjda och glada med resultatet. Minst 4 och max 7 personer har vi nu på våra pass.

Morgonyoga onsdagar 9.00-10.15.

  • Hathayoga som stärker och piggar upp. Hathayoga som stärker och piggar upp. Övningarna anpassas efter din förmåga. Alla kan delta!.

Mediyoga, onsdagar kl 15.00-16.15.

  • Kan utföras på matta på golvet alt på stol. Mycket välgörande som rehab vid stress och andra obalanser. Även bra för dig som mår bra.  Alla kan delta!

Kvällsyoga torsdagar 18.00-19.30.

  • Hathayoga med inslag av yinyoga. Vi avslutar med djupavspänning för en bättre sömn.

Mer info och anmälan 
Skicka ett mejl till info@floweryoga.nu eller ring Åsa 0703338211

Betalning: Swisha i förväg på 0703338211. Skriv ”Yoga + datum” när kursen eller passet börjar.
Kontanter går också bra såklart.

Behandlingar och konsultationer

  • Ayurvedisk hälsorådgivning 90 min samt återbesök/uppföljning på telefon, 30 min 1600 kr. Inför första besöket får du ett frågeformulär att fylla i och återsända, som ska vara hos mig senast en vecka innan.
  • Marma-behandling 50 min, 800 kr

Nytt

Aromatouch-behandling.
Mycket skön aroma-behandling framtagen av läkare i USA. Utförs på ryggen med olika eteriska oljor av högsta kvalitet, som hjälper din kropp att nå homeostas, dvs balans.

45 min. 700 kr.

Välkommen att ta kontakt om du vill boka.

Kontakt

Åsa Somesha Nyström Yoga och Hälsa
För Mer Balans i Kropp och Sinne
070-333 82 11
info@floweryoga.nu
www.floweryoga.nu
Gilla och följ min sida: 
facebook.com/floweryoga.nu

MediYoga, onsdagar kl 15.00-16.15

Vad är MediYoga?

En form av medicinsk yoga, forskat på i Sverige och utförs på mer än hundra vårdinrättningar i vårt land. Den fungerar fint tillsammans med den vanliga hälso-och sjukvården.

  • Kan utföras på matta på golvet alt på stol. Mycket välgörande som rehab vid stress och andra obalanser. Även bra för dig som mår bra.  Alla kan delta!

Tid: Onsdagar kl 15.00-16.15. Start januari 2024

Plats: Floweryoga Rosengatan 7 Sankt Olof.

Pris: Investering för 8 ggr yoga [skicka ett mejl för mer information]

Anmälan: info@floweryoga.nu

Hur går det till?

Ett pass är som ett recept: man börjar från början, och går igenom receptets olika steg del för del, ändrar inget utan passet- för att få maximal terapeutisk verkan, är samma från gång till gång.

Yoga mot ljusare tider – nya kurser samt några paketerbjudanden

Yoga 2024
– Varmt välkommen till ny yoga-termin, där vi följer ljusets återkomst. Oavsett om du är en van yogi, eller ny inom yoga, så går det fint att yoga hos oss i Floweryogastudion på Rosengatan 7 i Sankt Olof. Vår inriktning är hjärtats och glädjens väg. 

Närvaro i nuet och nyfikenhet på livet är viktigare än fysisk prestation när du yogar hos oss.

Vi vill bidra till att ge dig en ökad fysisk kroppskännedom, styrka och flexibilitet med avspänning och återhämtning som avslutning. Med lite olika inriktning på olika pass.

Vår målsättning är att du kommer i kontakt med mer livsglädje, känner dig upplyft och stärkt samt i kontakt med ditt livs djupare syfte efter en yoga-kurs hos oss.
 
Hur kan ett yogapass hos oss se ut?
Vi börjar med att samla oss och tona in oss med ett mantra, för att bli närvarande i stunden. Därefter uppmjukande kroppsövningar, som övergår i lite djupare fysiska ställningar, s k yoga asanas. Övningarna har lättare och mer avancerade varianter, beroende på individens förmåga. Som avslutning en kortare eller längre vila och sittande uttoning. Andnings-övningar, mantra-sång och information om yoga-filosofi eller diktläsning kan förekomma. Dock är det de fysiska övningarna som tar mest utrymme på grundkurserna.
 
Workshops
Då och då erbjuder vi workshops inom någon av våra special-områden. T ex mantra-sång/musik, mudras, pranayama (=andnings-övningar), yoga-filisofi (=vedanta), ayurveda (yogans syster-vetenskap), relations-utbildning eller självkännedom.
 
Helg-kurser
Vi samarbetar med olika erfarna lärare som då och då håller kurser hos oss i bland annat Ayurveda och meditation.
 
Yogakurser
Nya yogakurser hemma hos oss i Sankt Olof startar vecka 2 och 3, på onsdag och torsdagar. Se kalendariet bredvid/längre ner. Det går fint att använda ditt friskvårdsbidrag.

Erbjudande
Det finns även tre tilläggspaket, ”prana”, ”lotus” och ”nirvana”, med behandling i största närvaro, som komplement till din yoga mot ljusare tider. Se längre ner i flödet.

3 Yoga-paket  med behandling i största närvaro, som komplement till din yoga mot ljusare tider.

(Obs, endast för yoga-elever. Betalas före kursstart.)

Paket 1 – Prana

Lugn & Balanserad
8 ggr yoga + Indisk huvudmassage med fotbad 25 min 389 kr (ordinarie pris 500 kr).
Totalt: 1500 kr

Paket 2 – Lotus

Immun & Stark
8 ggr yoga + Aromatoch-behandling med essentiella 
växt-oljor för djup-avspänning 
stärkt immunförsvar
och upplyft sinne 50 min 
489 kr (ordinarie pris 600 kr)
Totalt: 1600 kr


Paket 3 – Nirvana

Sinnlig & Nöjd 
8 ggr yoga + indisk huvudmassage med fotbad 25 min 389 kr (ordinarie pris 500 kr). + Aromatoch-behandling med essentiella växt-oljor för 
djup-avspänning, stärkt immunförsvar
och upplyft sinne 50 min. (ordinariepris 600 kr)
Väldoftande present
att ta med hem.
Totalt: 1995 kr

Ayurvedayoga – En skön mjuk yoga med de ayurvediska kunskaperna – Fem fredagar kl. 8.30-9.45

Yoga är egentligen allting i livet. Att förena kropp och sinne, och praktisera ”härvaro”, – Att vara här och nu i stunden, istället för i det som varit, eller det som kommer i framtiden.

Hur går ett yogapass till hos oss?

Vi stillar oss och sätter vår intention genom att sjunga ett mantra när vi börjar. Därpå gör vi olika fysiska övningar och kopplar ihop det med andningen. Vi avslutar med en liggande eller sittande avspänning. Alla instruktioner du får är förslag. Du uppmanas att lyssna till kroppen och göra det som känns rätt och bra för dig.

Ayurvedayoga

Vad är ayurvedayoga?

En skön mjuk yoga med de ayurvediska kunskaperna. Bland annat om de tre doshorna, tre typer av energi som finns inom oss och runt oss i naturen. Vi följer årstiderna och hur vi bäst balanserar doshan som är aktuell:

– Vata: November – Februari
– Kapha: Mars – Juni
– Pitta: Juli – Oktober

Du vägleds in i sköna kropps- och andningsövningar. Jag delar med mig av mina ayurvediska kunskaper under sessionen. Ingen föreläsning utan små tips här och där.

För vem?

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga och jag kommer lära ut grunderna.  

Ayurvedayogan har både statiska positioner som vi håller och dynamiska rörelser. 

Vi gör rörelserna sittandes, ståendes, liggandes på rygg och mage.

Om du är osäker, ta kontakt, så hjälper jag dig.

Var: Rosengatan 7, Sankt Olof
TidFredagar kl. 8.30-9.45

Start 29/9, slutar 27/10
Hur: 4-7 deltagare.
Pris: 800kr för 5 gånger.

Frågor och anmälan till Åsa på info@floweryoga.nu

Din anmälning/plats registreras efter betalning via Swish/bankkonto innan kursstart.  OBSERVERA att anmälan är bindande.

Ayurveda livsbalans helg-workshop 14-15 okt på Österlen tillsammans med Johan Ljungsberg

Nu finns det mer info om workshopen:
Innehåll – Vi kommer vi att ta upp stress som den bakomliggande orsaken till kanske så mycket som 90% av våra sjukdomar. Även om vi alla har upplevt jäkt och stress, vad är det egentligen och på vilket sätt påverkar det oss och vad kan vi göra för att minska stressen i våra liv?
Unden denna workshop ska vi försöka ge en förståelse för vad stress är och hur det påverkar oss ända ner på cellnivå.
Verktygen för att hantera och reducera stressen i våra liv kommer från Yoga och Ayurveda (kunskap om livet) som ger oss enkla effektiva metoder att hantera stress.

Lärare: – Johan Ljungsberg och Åsa Nyström

Program 
Lördag 14/10 mellan kl. 10-16
10-11.00 Kort introduktion till Ayurveda
11-12.00 Vad är stress och hur påverkar den oss
12-13.00 Lunch
13-15.00 Tänkande, känslornas påverkan på de olika kropparna och andningens betydelse 
15-16.00 Känslo-förlösande teknik. Gruppövning

Söndag 15/10 mellan kl. 10-15.00
10-11.30 Yogapass (medtag bekväma kläder)
11.30.12.00 Renande andning
12-13.00 Lunch
13-15.00 Knackning, Meditation och Yoga, Sammanfattning och Avslut

Se övrig information nedan

Så kul att Johan att kommer till Österlen! Johan har en enorm erfarenhet inom ayurveda, yoga, och indisk filosofi som han varit insatt i sedan 70-talet. Han är grundare av Skandinaviska Ayurveda-akademin och har tagit emot och hjälpt ett stort antal människor för konsultation och samtal i över 30 år.
Fantastiskt att få hålla i denna workshop tillsammans med honom!
 Detta är en helg-workshop för dig som vill:- Se dina möjligheter till mer balans i kropp och sinne!
– Förebygga/återhämta dig från konsekvenserna av ohanterlig stress i din vardag.
– Hjälpa andra att finna vägen till ett liv i balans.
– Lära dig mer om kunskapsskällan ayuvedas gedigna metoder
med rötter 5000 år tillbaka i tiden.
– Återvänd hem med användbara verktyg och värdefulla insikter.
Ayurveda är ett läkesystem med 5000-åriga rötter i bl a Indien,
mer aktuellt än nånsin, speciellt när det gäller utmaningar i livet, som orsakas av stress.
 Var?
Sankt Olof, Österlen För vem?Du som känner att detta vore spännande och roligt.
Inga förkunskaper är nödvändiga.
 När?14-15 oktober
Lördag 9-16
Söndag 9-15

En timmas paus för lunch båda dagarna.
 Ur innehållet:- Kort om ayurveda
– hur stress påverkar olika människor på olika sätt.
– Hur vi förebygger och lär oss att använda stress på ett konstruktivt sätt.
– Praktiska övningar enskilt och i grupp, exempelvis:
– Andning/pranayama/breathwork
– Meditation
– Mudra och mantra
– Integrerad yogaterapi med
– ”Cyclic Meditation”
 Investering:
Earlybird-pris vid anmälan:- senast den 5 september 1550 kr.
– senast 30 september 1850 kr.
Vid anmälan efter den 1 oktober 2200 kr.
Örtte och frukt ingår.
 AnmälanMejla på info@floweryoga.nu
Swisha 500 kr på 070-3338211 för att reservera din plats.
Resten betalas innan kursstart. Skriv ”14 oktober” i swish-meddelandet.
Ayurvedisk konsultation
Möjlighet att få en ayurvedisk konsultation av Johan under hans besök i Sankt Olof finns.
Du som deltar i workshopen får en 60 min konsultation med Johan för 700 kr. För dig som inte deltar, 900 kr.
Mejla till info@floweryoga.nu föratt boka tid.
 Lärare:Johan Ljungsberg
– Har arbetat med ayurveda sedan 1984.
– Grundare av Skandinaviska Ayurveda-akademin.
– Erfarenhet inom ayurveda, yoga, och indisk filosofi sedan 70-talet. Internationellt utbildad meditationslärare.
– Johan har tagit emot och hjälpt ett stort antal människor för konsultation och samtal i över 30 år.
Mer om Johan:
ayurveda-akademin.se

Åsa Somesha Nyström
– Hälsovägledare, ayurvedisk hälsovägledare, yogalärare och yogaterapeut.
– Under 10 år har hon hållit retreater i Indien med yoga, ayurveda och självkännedom.
– Mer än 20 års erfarenhet av att vägleda individer och grupper mot ett djupare varande i sig själva.
Mer om Åsa
floweryoga.nu

Vi ser fram emot denna helg tillsammans med dig!
Hälsningar,
Johan och Åsa.

Tiden flyger fram och april är här

Hej kära yoga & ayurveda-entusiast!

Tiden flyger fram, och April är här. Ombytlig som hon ska vara. Ibland kan det vara utmanande att hänga med i svängarna. Sol och värme, kyla och snö om vartannat.

Yoga och yogaformer

Floweryoga – en form av hathayoga som anpassas efter de som är närvarande. Inkännande, med mantran, meditativa rörelser varvade med stillhet. Inslag av yinyoga.
Mediyoga – en terapeutisk yogaform som utövas på vårdinrättningar i Sverige. Hör av dig om du vill delta digitalt. Ny grupp startar när minst fem personer har anmält sig.
Hormonyoga – Yoga för kvinnlig hormonbalans. Tag kontakt vid intresse.

Yoga i grupp: Just nu kvällsklasser i St Olof. Se kalendariet nedan. Framöver även online.

Yoga – Individuellt: Integrerad yogaterapi med kroppsövningar, andningsteknik och mudras. Ta kontakt om du önskar en konsultation och ett personligt program. Ayurveda är med i det hela såklart.

Retreat: För den mognande kvinnan. Njutning, vila,varande och återhämtning i naturen. kalendariet.



Ayur veda

Om du är känslig och påverkas av svängningarna, så kan den regenbundna ayurvediska oljemassagen vara till stor hjälp. Du kan göra den själv, eller uppsöka en ayurvedisk klinik. Mycket välgörande för livsbalansen, både fysiskt och känslomässigt.

Att använda en riktigt ren eterisk olja från t ex cypress hjälper oss att få fart på cirkulationen, speciellt lymfan, som numera räknas som ett organ och enligt forskningen har mycket större betydelse för hälsan än vad man visste förut.

Tag gärna kontakt med oss om du behöver mer info och olja till din individuella konstitution.
Att äta lite mindre tunga kalla mjölkprodukter denna årstid, hjälper oss också att hålla igång magen.

Vår ayurvediska klinik i St Olof har genomgått en ansiktslyftning, och är nu igång igen. Välkommen att boka tid för ayurvedisk hälsovägledning, vedisk aromaterapi & yoga-terapi, antingen på plats i St Olof eller på telefon/zoom.

Vi önskar dig en vår i balans. Det är då vi kan vara till bäst nytta för oss själva, varandra och världen.

Bästa hälsningar,

Åsa Somesha och Floweryoga-teamet.

Några ört-och ayurveda-tips som kan vara användbara för dig denna årstid.

Hej kära yogi & ayurveda-entusiast.

Nedan kommer lite info om vad vi har för oss denna sensommar, samt några ört-och ayurveda-tips som kan vara användbara för dig denna årstid. Även earlybird-erbjudande på höstyoga och två höst-retreat.

Djupaste juli har passerat, och på Österlen är det fullt hus i varje vrå. Efter mycket ensamhet och utmaningar i livet för många, syns nu turister som återhämtar sig och njuter av naturen på våra stränder och andra platser. En sån glädje att se folk njuta och uppskatta naturen! Det känns som om de små tingen betyder mer, när världen förändras och vi inte tar allt för givet längre.

Sommaryogan lider mot sitt slut. Trädgården i Sankt Olof och stranden i Kivik har varit våra tillhåll. Ett nedslag i vackra Ulriksdals Trädgård, och ett yogapass i 28-gradigt vatten i byns bassäng hann vi med.

Lavendelolja

Vi odlar grönsaker, samlar örter och njuter av ljuvliga barnbarn. Lavendelns tid är nu. Bra att torka och använda på olika sätt. Bl a i fotbad och ört-te. Eterisk olja från lavendel är användbar, och gillas av de flesta. Hjälper vid insektsbett, (applicera på huden), för att hålla insekter borta, milda brännskador, ger lugn och ro, och kan hjälpa oss att sova bättre. Dessutom kan den hjälpa oss att uttrycka våra känslor i ord, om vi har svårt för det. Oljan behöver vara riktigt ren och av bästa kvalitet. Mest effekt ger det att andas in oljan med 30 djupa andetag. Skicka ett mejl på info@floweryoga.nu om du vill få några droppar CPTG Therapeutic grade ytterst ren lavendel-oja hemskickad utan kostnad.

Maskros

I ayurveda är vi nu inne i pitta-tiden. Den varma årstiden. Det gäller att ge dig själv svalka, speciellt om du är varm av dig. 
Lagom med solljus och att använda bra solskydd är viktigt i dessa tider. Att ta hand om din lever är också viktigt, så att du inte blir för ”hetlevrad”. 
5 Maskrosblad mixade med 1/4 dl vatten ger ett härligt shot,  som du kan dricka varje dag för att stödja din lever. 
Roten är fin att torka och koka te på. Det är bitterämnena i maskrosen, eller Taxacum, som det heter på latin, som hjälper levern i sitt arbete med att rensa ut slaggprodukter och sätter fart på magen. 

Se kalendariet nedan/bredvid för september yogan och annat. (Nu kan du även välja att delta online!)

Hoppas att du njuter av sommaren och påminner dig själv om vad som verkligen är viktigt i livet.

Allt det bästa önskar vi dig. 

Hälsningar,
Åsa och Floweryoga-teamet.