Januari-februari-mars – Österlen – Malmö – Blekinge

Yoga

Just nu håller jag yoga i Sankt Olof på måndagar kl 18, men en härlig grupp som är full t o m 17 februari. Därefter finns det eventuellt lediga platser. Mejla för info!

I Malmö på MOI Yogastudio finns det Floweryoga och Floweryoga-meditation med lite olika teman på tisdagar kl 17, onsdagar kl 10.30, samt Mediyoga på torsdagar kl 10.
Drop in i mån av plats. Förboka gärna hos MOI på boka direkt om du vill delta.

Fullmåne-yoga med bastubad för kvinnor
Måndag 9 mars. Mejla för info och för att reservera din plats.

Ayurveda

Ayurveda egenvård steg 1-3 enligt Ayurvedaskolan Human Health. Vårens datum under planering. Mejla om du är intresserad av att delta.

Workshop i Ronneby nu på lördag 25 januari kl 10-13.  med ayurveda-yoga, livsstils-tips, meditation & info om essentiella oljor. Arrangör: Lotusgruppen Ronneby. Mejla för info.

Essentiella Oljor

Föredrag om tio oljor att ha i ditt husapotek.
9/2 kl 11-13 Chandra yogastudio, Malmö. Mejla för info!
23/2 kl 14-16 Mudita Yoga, Baskemölla.

Harmoniska hormoner med essentiella oljor
28/1 18-20 Ronneby med Susanna Odén Arrangör SV Ronneby
19/2 18.30-20.30 MOI Yogastudio, Triangeln, Malmö

Känslomässiga oljorna
19/2 18.30-20.30 Ayurvediskt Center Malmö
18/3 18-20 Cafe Cura, Lyckeby Karlskrona

Essentiella oljor för en god sömn och fungerande mage
17/3 Bok-cafeet Ronneby

I Mars planerar vi vedisk vårrenings-ritual med gröna förtecken. Mer info kommer.

Konsultationer och behandlingar
Individuella konsultationer med integrerad yogaterapi, ayurveda, essentiella oljor och hälsoplaner går att boka.
Även marmapunkts-behandlingar och cellminnes-behandlingar m m
Mejla för mer info och pris

Österlen

 

Årstids- och vatten-tips december

Årstids- och vatten-tips

  • Klä dig varmt, ät mat som passar för årstiden, så håller du balansen lättare. Varm och värmande mat och dryck är rätt nu. Dock gäller detta inte för alkohol och chili, som på sikt är uttorkande. Värmande kryddor är ingefära, spiskummin och svartpeppar.
  • Välj välkryddade mustiga soppor eller grytor. Inget isvatten, drick istället kokt vatten. Vi har skaffat oss ett prisvärt vatten-filter, monterbart på kranen, för ännu renare vatten. Känns mycket bra och rekommenderas. www.bestbalance.se
  • I maten kompenseras den torra vatan med olja och ev grädde i matlagningen för att smörja systemet. Självklart är det också välgörande med oljemassage som stimulerar vårt till ytan största organ – huden.
  • Det är också förkylningstider – du bli för kyld – och naturligtvis är råden för Vata att se till att vara varm.

Vi önskar dig en skön midvinter, och hoppas att vi ses!

November, de fallande lövens månad

November, de fallande lövens månad – i varje fall i syd-Sverige. Himlen är grå, dagarna blir kortare och mörkret sluter sig omkring oss, även om det finns lite ljusglimtar här och där, inte minst vid Österlen lyser, som gick av stapeln här förra helgen. I Kerala i Syd-Indien, där jag ofta tillbringat november, firar man Diwali, en liknande ljus-högtid.  Detta år väljer jag att vara kvar i Sverige och jorda mig tillsammans med växter och träd, som sticker ner sina rötter lite längre ner, för att hämta energi och gå till vila. 

Först saknade jag ljuset mycket, men nu känns det helt rätt och t o m härligt att ägna tid åt det som inte hinns med under den ljusa sommaren, rensa i röran både inombords och omkring mig.

Livstilstips – bygga upp sitt skydd

Nu kommer vi i det ayurvediska synsättet in i den kallare och så småningom torrare årstiden (lite beroende på var vi i landet befinner oss. Nu kan det vara bra att ge kroppen lite extra insmörjning, gärna med sesam-olja innan dusch eller bad för att rena systemet, balansera hormonerna och bygga upp ett skydd inför vintern. Varm mat, gärna med lite mer vätska, som t ex soppor och grytor, gärna med lite kryddor brukar också vara vad vi väljer denna tid på året.

Vila och inre dialog

Att låta sig själv komma till vila på det ena eller andra sättet är viktigt. Sova lite mer och lite djupare, varva ner, meditera, promenera och göra lugna yoga asanas kan vara bra, liksom pranayama (andningsövningar). Också att ha en inre dialog och fråga dig själv vad du skulle må bra av. Hur man gör något, och att det verkligen förankras på djupet och hjälper dig att komma i kontakt med din källa för att fylla på med energi är essentiellt för att det ska ha nån mening och nytta. Ibland kan man t o m stressa i det man gör för att koppla av.

När vi pausar i vårt andetag och hittar närvaro och stillhet mellan ut-andning och in-andning (Kevala kumbaka), kan vi möta oss själva, urskilja skillnaden mellan behov och begär samt ta första steget mot återhämtning och läkning av nerv-system och immunförsvar. Inte alltid lätt, men så ljuvligt när man lyckas hitta fram. Och återhämtningen gör att vi sedan presterar bättre och mer kreativt.

Nyhetsbrev oktober

Oktober, det mognande äpplets månad. Fullmåne-cirkel med bastubad för kvinnor, kura skymning, yoga och föreläsningar i oktober. – Se hela brevet

yoga & ayurveda-entusiast!

Nu har höstdagjämningen passerat, och den mörkare årstiden gör sig påmind. Vissa av oss upplever stunder av vemod och saknad av att de ljusa kvällarna är till ända.

Andra njuter av att boa in sig, tända ljus, läsa böcker och äta äppelkaka. För den som har trädgård finns det förstås saker att göra för att förbereda inför vintern. Hur förbereder du dig, och hur möter du den nya årstiden?
Nedanför vårt program-kalendarium kommer några tips. Fortsätt läsa Nyhetsbrev oktober

Den visa kvinnans ålder

Hej kära nyhetsbrevs-läsare, yoga, ayurvda och hälso-entusiast!

Sköna augusti har redan varit här ett tag, med björnbär och annan njutning.
Ett behagligt lugn infinner sig, när den största ruschen är över.


bild – i går vid Forsemölla

Många av turisterna har gett sig av från Österlen. Hade förmånen att tillbringa morgonstunden på stranden idag, med yoga, sol, promenad och bad i 20-gradigt vatten.

Den visa kvinnans ålder
På promenaden var jag medveten om hur skönt det är att spreta med tårna i sanden, att kroppen har åldrats en smula, och att det känns skönt att vara en gråhårig mormor.
En känsla av att bry mig mindre om vad andra tycker om mig, både när det gäller utseende och beteende. Väldigt befriande att träda in i den visa kvinnans ålder, även om det gäller att vara mer vaksam och ibland hålla ett lite lägre tempo ibland, speciellt när det gäller att resa omkring mycket. Att stanna upp och öva på varandet här och nu känns behagligt och balanserande.

Ser fram emot två nya samarbeten i Malmö denna höst på Holistic Mama och Ayurvediskt center i Malmö. Floweryoga för den mogna kvinnan är en av de kurser som jag erbjuder i Malmö i höst på onsdagsförmiddagar och torsdagskvällar.

Se hela nyhetsbrevet – Förlängd sommaryoga, mediyoga samt höst-program i Sankt Olof och Malmö – https://mailchi.mp/smilingmountain/4q86t5ppkw-3379921

Natur-yoga med forntidsfrukost vid Kiviksgraven – 8/7, 15/7, 22/7 & 29/7 kl 8.45-10.00

Kiviksgraven

Varmt välkommen att delta i morgonyoga på vacker plats i naturen, till ljudet av en porlande bäck. Med mjuka rörelser som alla kan delta i, kontaktar vi ursprungs-människan inom oss. Vi öppnar alla våra sinnen och får möjlighet att känna vittringen av forntidsgröten som puttrar över elden . Efter rörelse-passet äter tillsammans vid elden, som människor har gjort sedan urminnes tider.

Plats: Kungagraven i Kivik (hemsida och hitta ditt) 

Tid: Måndagar den 8/7, 15/7, 22/7 & 29/7 kl 8.45-10.00. Kostnad 200 kr inklusive frukost. Anmälan senast kl 19 kvällen innan. Du anmäler dig genom att swisha avgiften på 0703338211. Skriv ditt namn och datum för passet. Yogalärare: Åsa Nyström Floweryoga.

Ayurveda-semester på Österlen med smak av Indien

Yogasemester med Ayurveda 8-10 på Österlen

Varmt välkommen på detta retreat för andrum, avspänning, återhämtning och livsstilsinspiration i kontakt med naturen och din inre källa, på det vackra Österlen!

Påfyllning med glädje-bejakande vediska rörelser, god indisk vegetarisk mat och visning av vackra kläder som kan befästa den inre blomstringen i det yttre, tillverkade med varsam hand i naturmaterial och kan köpas till bra pris
https://www.facebook.com/honshusetenbitavindien/
Ett utmärkt sätt att hitta goda njutningsfyllda vanor för din vardag därhemma.

Tillsammans njuter vi av gemenskap och enkelhet, denna härliga årstid, då naturen och klimatet är som bäst.

Vi har turen att få tillbringa fina dagar tillsammans med bl a erfarna Kaija Viljanen, en senior inom dans, som utvecklat speciella och ayurvediska rörelser och kocken Manish från Ayurvediskt Center i Malmö, som visar oss hur vi kan skapa mer balans i vår matsmältning genom att krydda på vediskt vis. Dessutom yoga, vilande och varande i vacker natur.

Vi använder oss av verktygen mjuk fysisk aktivitet möjlig för alla att utföra, avspänning med andrum för återhämting, god mat, positivt tänkande & meditation.

Varmt välkommen att vara med!

Se eventet på Facebook eller läs mer  här:

Fortsätt läsa Ayurveda-semester på Österlen med smak av Indien

Yogaformer under sommaren

Vad är natur-yoga?  Yoga på vacker plats i naturen, till exempel till ljudet av en porlande bäck. Med mjuka rörelser som alla kan delta i, kontaktar vi ursprungs-människan inom oss.

Vad är mediyoga? Yogaformen som är forskad på. Mycket bra vid stress och som rehabilitering. Kan utövas sittande på golvet alt på en stol. Läs mer.

Vad är Sivananda-yoga? En klassisk hatha yoga-form med en fast ordning av yogaställningar som utövas i ett något snabbare tempo, för att väcka kroppen till liv på morgonen..

Vad är yin-yoga? Statiska rörelser som hålls under 3-5 minuter, för att få kontakt med bildväv och skelett på djupet samt för att lära sig långsamhet och tålamod.

 

 

Floweryoga och mediyoga i Malmö

Mjuk hathayoga med inslag av yinyoga och annat, som hjälper dig att nå dig själv på djupet. Alla kan delta.
Tid: Torsdagar kl. 9-10.15 Start 22/8
Pris: 1450,- för 9 gånger.
Anmälan & mer info: info@floweryoga.nu

Mediyoga, yogan som är forskad på. Kan utövas av vem som helst, sittande på Yogan som är forskad på. Kan utövas sittande på stol eller liggande.

PLATS: MALMÖ AYURVEDACENTER
Tid: Torsdagar kl. 10.30-11.30 Start 22/8
Pris: 1400 för 9 ggr- Obs anmälan är bindande.
Anmälan & mer info: info@floweryoga.nu

Mediyoga

Grunden är andning, att stärka rygg, nacke, axlar, avslapänning mm. Kan utföras på stol för den som har svårt att sitta ner på en matta. Även om man känner sig helt balanserad i kropp, sinne och själ så är MediYogan helt underbar!

Varför mediyoga?

Yoga generellt och MediYoga specifikt är kraftfulla komplementära metoder för terapi och rehabilitering, där en lång rad fysiska, mentala och emotionella obalanser påverkas, reduceras och till och med botas med hjälp av regelbundet utövande

Vad är mediyoga?

Denna form av medicinsk yoga har formats och utvecklats på MediYoga Institutet i Stockholm sedan 1990-talet. Flera vetenskapliga studier inom yoga har gjorts och effekterna är dokumenterade.

Hur går ett pass till?

Ett pass är som ett recept: man börjar från början, och går igenom receptets olika steg del för del, ändrar inget för att få maximal terapeutisk verkan, är samma från gång till gång.
Övningarna görs på matta eller sittandes på en stol samt liggande i ett lugnt skönt tempo där man hela tiden lyssnar på sin kropp och tar hänsyn till sina begränsningar och modifierar övningen om så behövs.

Mediyoga i Sankt Olof

 Måndagar 18-19 se sommaryogaprogram  

Föredrag om eteriska oljor och hur man kan använda dem

  • Malmö 10/4, kl 18.30-20.30 husapoteket med Åsa.
  • Ronneby 17/4, kl 18.30-20.30 husapoteket med Susanna Oden och Åsa.
  • Malmö 24/4, kl 18.30-20.30 Eteriska oljors effekt på vårt känsloliv. Marianne Mikkelsen, Danmark.
  • Sankt Olof 29/4, kl 18.30-20.30. Eteriska oljor och hormoner. Susanna Oden.

Du anmäler dig genom att swisha 100 kr till 070-3338211. Ange ditt namn och datum för föredraget. Därefter kontaktas du med info om adress m m. Te och fika ingår på dessa föredrag.

Åsa Nyström Yoga & Hälsa