Hur det skulle vara att hålla yoga hemma igen, som då vi började vår yogaskola? Det vore ju riktigt härligt, blev svaret – Att ha en egen plats att kunna bjuda in till, och skapa yogakurser, workshops och annat trevligt. Vi röjde ut, och känner oss mycket nöjda och glada med resultatet. Minst 4 och max 7 personer har vi nu på våra pass.
Morgonyoga onsdagar 9.00-10.15.
Hathayoga som stärker och piggar upp. Hathayoga som stärker och piggar upp. Övningarna anpassas efter din förmåga. Alla kan delta!.
Mediyoga, onsdagar kl 15.00-16.15.
Kan utföras på matta på golvet alt på stol. Mycket välgörande som rehab vid stress och andra obalanser. Även bra för dig som mår bra. Alla kan delta!
Kvällsyoga torsdagar 18.00-19.30.
Hathayoga med inslag av yinyoga. Vi avslutar med djupavspänning för en bättre sömn.
Mer info och anmälan Skicka ett mejl till info@floweryoga.nu eller ring Åsa 0703338211
Betalning: Swisha i förväg på 0703338211. Skriv ”Yoga + datum” när kursen eller passet börjar. Kontanter går också bra såklart.
Grunden är andning, att stärka rygg, nacke, axlar, avslapänning mm. Kan utföras på stol för den som har svårt att sitta ner på en matta. Även om man känner sig helt balanserad i kropp, sinne och själ så är MediYogan helt underbar!
Varför mediyoga?
Yoga generellt och MediYoga specifikt är kraftfulla komplementära metoder för terapi och rehabilitering, där en lång rad fysiska, mentala och emotionella obalanser påverkas, reduceras och till och med botas med hjälp av regelbundet utövande
Vad är mediyoga?
Denna form av medicinsk yoga har formats och utvecklats på MediYoga Institutet i Stockholm sedan 1990-talet. Flera vetenskapliga studier inom yoga har gjorts och effekterna är dokumenterade.
Hur går ett pass till?
Ett pass är som ett recept: man börjar från början, och går igenom receptets olika steg del för del, ändrar inget för att få maximal terapeutisk verkan, är samma från gång till gång. Övningarna görs på matta eller sittandes på en stol samt liggande i ett lugnt skönt tempo där man hela tiden lyssnar på sin kropp och tar hänsyn till sina begränsningar och modifierar övningen om så behövs.
Andningen är ju som bekant det allra viktigaste i livet. Det första vi gör när vi föds, och det sista vi gör innan vi dör. Betydelsen av ordet pranayama på sanskrit är expandera sin livsenergi. Prana=livsenergi, av vilket syre är en del, men so omfattar mycket mer än så. (Yama betyder kontroll, men det är inte detta ord som avses här, utan ayama, som betyder expansion.)
Teknikerna i pranayama kan hjälpa oss att aktivera vår livsenergi för att behålla vår hälsa, bli friskare om vi är långvarigt eller tillfälligt sjuka samt gå bortom våra vanliga förmågor för att höja vår livsenergi, utöver det vi redan har uppnått.
Gör det ont när knoppar brister, känns det härligt med vår, eller kanske både och?
[….Ur brevet:]
Vad kan vi göra för att må så bra som möjligt och hålla vår balans för vår egen och omgivningens välmående? Här kommer tre förslag:
Andas
Att andas är ju alltid viktigt, men speciellt under denna tid. Vi renar vår kropp till 70% när vi andas med djupa andetag. Se artikel nedan!
Rena dig
Se till att du dricker tillräckligt mycket vatten på morgonen och under dagen, gärna 30 ml per kilo kroppsvikt. Kokt vatten, avsvalnat till rumstemperatur eller varmt, beroende på preferens. Ayurveda rekommenderar aldrig kallt vatten eftersom det kan släcka matsmältnings-elden. Att någon dag i veckan äta extra lätt, eller bara dricka vatten/annat flytande hälsosamt ger möjlighet för magen att vila, och kroppen kan använda energin till annat än till att smälta mat, som ju är en energi-krävande process. Är du kvinna och längtar efter en vilodag mitt i veckan och kan ta dig till Sankt Olof? Då kan du anmäla dig till en vårrenings-ritual. Se nedan.
Vistas i naturen
Naturen är ju vår källa till återhämtning. De har vi verkligen blivit varse om under det senaste året. Tack och lov, så bor vi i ett land där vi har den möjligheten. Gå ut varje dag och känn kontakten med växter och träd i din närhet. Berör marken med dina händer och påminn dig själv om vilken fin planet du har turen att bo på. Om du har pollen-besvär, vandra vid havet om det finns nära. Där kan de friska vindarna lindra.
Åsas floweryoga har sin grund främst i klassisk hathayoga. Genom en mjuk lyhördhet för den inre rörelseglädjen får utövaren möjlighet att skapa utrymme för sitt inre att blomstra. Med hjälp av mjuka kroppsövningar, andning, röstövningar och avspänning fördjupas kontakten med självet, kärnan/ursprunget, där vi vet vad som verkligen är viktigt i livet.
Vem som helst kan utöva yoga.
Allt man behöver är lite tid,
utrymme och en
stark önskan
om ett friskare,
fullständigare liv.
Yoga har sitt ursprung i Indien,
många tusen år tillbaka i tiden.
Den är det äldsta systemet i världen
för personlig utveckling som
inbegriper kropp, sinne och ande.
Yoga och avspänning för företag
Bland mina kunder:
Skånemejerier, Österlen Kraft, Banskolan Ängelholm, Malmbergs Water i Åhus, Centralsjukhuset Kristianstad, Hässleholms Sjukhus,
Simrishamns Sjukhus, Tomelilla kommun, Kiviks Musteri.
