November, de fallande lövens månad – i varje fall i syd-Sverige. Himlen är grå, dagarna blir kortare och mörkret sluter sig omkring oss, även om det finns lite ljusglimtar här och där, inte minst vid Österlen lyser, som gick av stapeln här förra helgen. I Kerala i Syd-Indien, där jag ofta tillbringat november, firar man Diwali, en liknande ljus-högtid.  Detta år väljer jag att vara kvar i Sverige och jorda mig tillsammans med växter och träd, som sticker ner sina rötter lite längre ner, för att hämta energi och gå till vila. 

Först saknade jag ljuset mycket, men nu känns det helt rätt och t o m härligt att ägna tid åt det som inte hinns med under den ljusa sommaren, rensa i röran både inombords och omkring mig.

Livstilstips – bygga upp sitt skydd

Nu kommer vi i det ayurvediska synsättet in i den kallare och så småningom torrare årstiden (lite beroende på var vi i landet befinner oss. Nu kan det vara bra att ge kroppen lite extra insmörjning, gärna med sesam-olja innan dusch eller bad för att rena systemet, balansera hormonerna och bygga upp ett skydd inför vintern. Varm mat, gärna med lite mer vätska, som t ex soppor och grytor, gärna med lite kryddor brukar också vara vad vi väljer denna tid på året.

Vila och inre dialog

Att låta sig själv komma till vila på det ena eller andra sättet är viktigt. Sova lite mer och lite djupare, varva ner, meditera, promenera och göra lugna yoga asanas kan vara bra, liksom pranayama (andningsövningar). Också att ha en inre dialog och fråga dig själv vad du skulle må bra av. Hur man gör något, och att det verkligen förankras på djupet och hjälper dig att komma i kontakt med din källa för att fylla på med energi är essentiellt för att det ska ha nån mening och nytta. Ibland kan man t o m stressa i det man gör för att koppla av.

När vi pausar i vårt andetag och hittar närvaro och stillhet mellan ut-andning och in-andning (Kevala kumbaka), kan vi möta oss själva, urskilja skillnaden mellan behov och begär samt ta första steget mot återhämtning och läkning av nerv-system och immunförsvar. Inte alltid lätt, men så ljuvligt när man lyckas hitta fram. Och återhämtningen gör att vi sedan presterar bättre och mer kreativt.